【実録】保育士歴18年のママがおすすめする子育てルーティーン|子育てが楽になる習慣術

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こんにちは。

現役保育士の のん です。

仕事・家事・育児に追われて大忙しのママ達、毎日お疲れ様です。

「どうしたらもっと効率的に動けるんだろう」

「どうしたら子どもが自分のことをやってくれるんだろう」

上記のようなお悩みは、ルーティーン作りで解決します。

今回は子育てが楽になるためのルーティーンの作り方について解説します。

この記事でわかること

  • ママのルーティーン
  • 子どものルーティーン
  • 子どものルーティーンを作るための言葉かけ
  • 休日のルーティーン

この記事を読むと、子育てが楽になる習慣術がわかります。

著者の紹介

  • 保育士 ( 18年目 )
  • 息子が2人( 現在は中2と小6 )
  • 子どもを保育園に預けて働いていたワーママ

子どもが小さいころは、めまぐるしい毎日をおくっていました。

そんな日々の中で見つけだした「子育てが楽になるルーティーン」をご紹介します。

なお、フリーランスママさんが書いたルーティンに関する記事もあるので、あわせて読んでみてください。
子育てママが楽になる!?おすすめの生活ルーティン【保存版】

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迷いをなくすルーティーンで子育てが楽になる

子育て中は【迷い】をなくすと楽になります

なぜなら迷った分だけ脳のエネルギーを消耗するから。

子育て中はやらなければいけないこと、考えなければいけないことがたくさんあります。

生活をルーティーン化することで、不必要な迷いを捨ててしまいましょう。

家事は朝に片付ける

家事は朝に片付けるのが得策です。

朝はタイムリミットがあります。

限られた時間の中で家事を片付けなければいけません。

「締め切り効果」を利用して、いっきに家事を片付けてしまいましょう。

※締め切り効果とは

 

人は「締め切り」があると、それに間に合わせようと爆発的な集中力を発揮します。

「時間があるときはなかなか進まなかったタスクも、締め切り間近だと短時間で片付いてしまった」という経験、ありますよね?

【わたしの場合】

  1. 洗濯機を回す
  2. 朝ごはんの準備
  3. キッチンの片付け
  4. クイックルワイパーをかける
  5. 洗濯物を干す

家を出る時間に間に合わせるよう、一心不乱に取り組みました。

服は上下3着ずつを着回す

服は上下3着ずつあれば十分です

多ければ多いほど「今日はどれを着よう」という迷いが生じます。

わたしは現在、2着を交互に着ていますが、子どもが小さいころは突発的に汚れることもあったので、3着用意していました。

3着とも厳選したお気に入りの服なので、飽きることはなかったです。

洋服ダンスの中もスッキリ片付きます。

 

【わたしの場合】

保育士なので、以下の服が3枚ずつあれば十分です。

《夏》Tシャツ

《春・秋》カーディガンもしくはパーカー(Tシャツの上に着る)

《冬》ヒートテックインナー、ハイネックニット、トレーナー

ボトムスも、ズボンが3枚あればOK

自分に合う髪型を知っておく

自分に合う髪型を知っておけば、朝のセット時間を短縮できます。

自分の髪質や毛量などを把握し、一日通して乱れにくい髪型をみつけましょう。

 

【わたしの場合】

  • 髪質→量多め・くせ毛
  • 髪の長さ→肩下をキープ(まとめやすいように)
  • ヘアスタイル→全体を2回ほど編み込み、下の方でおだんごヘアー

保育士なので髪がバサバサしないように、という点もありますが、わたしの髪質的におだんごヘアーが1番しっくりきます。

自分に合う髪型がみつかれば、朝のセットは3分ほどで完了です。

食事のメニューを決めておく

食事のメニューをおおまかに決めておきましょう。

「今日のご飯は何にしようかなぁ」と考える時間を省くだけでも余裕が生まれます。

得意料理をリスト化して冷蔵庫に貼っておくのもオススメです

 

【わたしの場合】

ご飯とみそ汁を基本として、主菜は肉と魚を交互に取り入れるようにしていました。

副菜は和え物かサラダです。

我が家では「みそ汁に野菜が入ってるからOK!」と副菜を省略したり、「今日は疲れちゃったからテイクアウト」という日が続いたりもしましたが、子どもたちはスクスクと元気に育っていますよ。

夜は子どもと一緒に就寝

夜は子どもを寝かしつけるタイミングで一緒に寝ます。

「子どもが寝たら〇〇しよう」とか「寝落ちしないようにしなきゃ」とか考えていると、エネルギーを消費します。

疲れているので、横になれば眠たくなるはず。

まぶたが閉じるのをガマンせず、一緒に寝てしまうのがオススメです

 

【子どもと一緒に早寝するメリット】

  • 子どもとゆったり向き合える
  • 寝落ちしてしまった罪悪感をもたなくていい
  • 十分な睡眠時間を確保できる

疲れた脳と身体をリセットして、また明日元気に活動しましょう。

子どものルーティーンづくりで子育てが楽になる

子どもの生活にもルーティーンをつくってあげれば、子育てが楽になります。

子どもは「いつも同じ」が大好きです

なぜなら「次に何があるのか」見通しをもてる生活は安心するから。

さらに「いつも同じ行動」を繰り返していると、自分で考えて動けるようになります。

子どもが自分で行動できるようになると、親が手をかけることも減り、子育てが楽になっていきます。

朝のルーティーン

【我が家の場合】

  • 朝ごはんを食べる
  • トイレで排泄を済ませる
  • 着替える
  • 保育園に行く準備をする

朝に意識した子どもの行動は上記の4点です。

 

子どもがタイミングを逃さず行動できるように、わたしが起きてすぐにすることは以下の3つでした。

  • 朝ごはんの準備
  • 着替えを出す
  • 保育園に持っていくものをカゴに入れる

子どもが自分で行動できるための環境づくりが重要です。

夜のルーティーン

【我が家の場合】

  • カバンの中身を片付ける
  • 夜ごはんを食べる
  • お風呂にはいる
  • 歯磨きをする
  • 寝る

帰宅してからのルーティーンは上記の5点です。

「忙しくてなかなか子どもとの時間がとれない」と悩んでいるママは、夜のルーティーンが子どもと向き合う時間だと意識してみましょう。

あえて《子どもと遊ぶ時間》を作らなくても、ごはんを食べているとき・入浴しているとき・添い寝しているときが子どもと向き合うチャンスです。

子どもの言葉に耳を傾け、ぎゅっと抱きしめ、1日分の「大好きだよ」の気持ちを伝えてみてはいかがでしょうか。

子どものルーティーンづくりで大切なこと

子どものルーティーンづくりで大切なことは以下の3つです。

  • 子どもが自分で行動できるための環境づくり
  • 十分な時間の確保
  • カゴを活用する

ひとつずつ解説します。

子どもが自分で行動できるための環境づくり

子どもが自分で行動できる環境にしておきます。

子どもは何がどこにあるか分かれば、主体的に行動できます。

以下の点を意識して、環境をつくってみましょう。

  • いつも同じところに置いておく
  • 手の届くところに置いておく
  • ひとつの場所にまとめておく

物を置く場所が定着するまでは、写真やイラストを棚に貼ると子どもにもわかりやすいですよ。

十分な時間の確保

子どものルーティーンが身につくまでは、自分で行動するための時間を十分に確保します。

「早くっ!」と急かせば、子どもはやる気や自信を失ってしまいます

保育園の準備にしても、着替えにしても、大人のように手早くはできません。

子どもが最初から最後までやり遂げるための時間を把握して、多めに時間を確保しておきましょう。

カゴを活用する

子どもが自分で物を管理するにあたって、カゴの活用をオススメします。

【カゴのメリット】

  • モノの出し入れがしやすい
  • モノが見えやすい
  • モノが散らばらない

カゴに必要なものをまとめておきましょう。

たとえば…

  • 着替えセット(Tシャツ・ズボン・靴下)
  • 保育園の準備セット(おしぼり・お弁当箱・箸箱)
  • 遠足の荷物セット(水筒・お弁当・おしぼり・シート・帽子)

ママがカゴの中に必要なモノを入れておけば、あとは子どもがカゴの中身を処理するだけです。

終わったか、終わってないかも一目瞭然です。

100均のカゴで十分です。

兄弟がいる家庭では、カゴの色を分けておけばわかりやすいですね。

子どもがルーティーンを身につけるための言葉かけ

ルーティーンが身につくまでは、大人の言葉かけが必要です。

「〇〇しなさい」ではなくて、子どもが自分の行動を自分で決定できる言葉を選びましょう。

「〇〇できた?」

やっていないとわかっていても、「〇〇できた?」とききます。

できたか・できていないかを問うためではなく、行動を思い出させるための問いです。

「保育園の準備できた?」ときいて「あ、そうだ。忘れてた。」と思い出せればOKです。

明らかに保育園の準備ができていないとわかっていても、気づかないフリをしてたずねましょう。

「〇〇の前にすること、なんだっけ?」

習慣が身につきつつある子どもには「〇〇の前にすること、なんだっけ?」という言葉かけも有効です。

「テレビの前にすること、なんだっけ?」ときけば「あ、保育園の準備するんだった!」と思い出せます。

何回も繰り返しているうちに《 保育園の準備→テレビを見る 》というルーティーンが身についていきますよ。

「テレビの前にすること、なんだっけ?」ときいて「保育園の準備!」と返ってきたら、(今まで忘れていたことは置いといて)「さすが!よくわかってるね。」と誉めます。

きっと、あっという間に保育園の準備が終わるでしょう。

「もちろん〇〇は終わってるよね?」

ときには「もちろん〇〇は終わっているよね?」という言葉かけもオススメです。

たとえば「もちろん保育園の準備は終わってるよね?」と聞かれて、終わっていなければ「あ、今からやるところだったよ」と行動に移せます。

終わっていれば「もちろん終わってるよ!」と自信満々に答えてくれますよね。

「もちろん終わってるよ!」という返事が多く聞かれるようになる頃には、子どもの生活もかなりルーティーン化されていることでしょう。

「時計の針が◯になったら出発するからね」

子育てに時計を使うのは有効です。

なぜなら時間の経過が見てわかりやすいから。

まだ時計が読めなくても、数字がわからなくても、シールを使えば大丈夫です。

 

もし30分までに保育園の準備をしてほしいのなら、時計の6にお気に入りのシールを貼りましょう。

そして子どもに「長い針がこのシールのところにくるまでに保育園の準備をしようね」と伝えます。

ときどき「あ、長い針がもうすぐ6になりそう!」とか、長針が動いていることを意識させながら。

タイムリミットが目で見てわかれば、子どもも行動にうつしやすくなりますよ。

「時計の針がいくつになったら〇〇する予定?」

数字がわかるのであれば、子どもの予定を聞いてみましょう。

「時計の針がいくつになったら〇〇する予定?」と聞けば、子どもも考えます。

「3になったらやる!」と自分で決めることが大切です。

大人に「早くやりなさい!」と言われるよりも、自分で「時計の針が3になったら始めよう」と決めた方が気持ちよく行動できますよね。

子どもが生活ルーティーンを身につける上で大切なのが【主体性】です

子どもが自ら「よし、やるか」と思える声がけをみつけていきましょう。

【休日の過ごし方】お昼寝するルーティーン

「お昼寝しないと夕方に機嫌が悪くなるから、保育園と同じ時間にお昼寝させたい」というママのために、子どもがお昼寝できる休日のルーティーンをご紹介します。

車を所有していることが前提となりますが、わたしは以下のルーティーンで休日の生活リズムを整えていました。

よかったら参考にしてみてくださいね。

晴れの日は午前中に公園へ

晴れの日は車に乗って、午前中に公園へ出かけていました。

となりの県まで足を伸ばすこともしばしば。

開園と同時に入れるように出かけていました。

午前中は公園でたっぷり身体を動かし、お昼を食べてから車で帰ります。

たくさん遊んでお腹も満たされた子どもは車に揺られれば、5分で眠りにおちます。

自分も眠たくなれば途中で駐車して、しばしのお昼寝タイムです。

15時頃に帰宅して子どもを起こせば、午後も機嫌よく過ごせることでしょう。

雨の日は昼食後に図書館へ

雨の日は公園へ行けないので、図書館を利用しましょう。

図書館への行き道、もしくは帰り道で車に揺られてお昼寝する作戦です。

ポイントは

  • 午前中ではなく、お昼を食べたあとに行く
  • 朝は平日と同じ時間に起こす
  • 家から近い図書館にこだわらず、お気に入りの図書館をみつける

図書館では、子どもと一緒に絵本やDVDを楽しめるのはもちろん、幼児向けのイベントを開催しているところもあります。

雨の日の休日は家にこもっていると親も子どもも息が詰まります。

時間を見計らって図書館へ出かけ、子どものお昼寝タイムも確保してみてはいかがでしょうか。

おわりに

生活をルーティーン化すれば迷いが減り、子育ての負担が軽減します。

しかし大人が良かれと思って作ったルーティーンでも子どもに合わない場合もあります。

子どもの様子を見ながらお互いが気持ちよく生活できるルーティーンをみつけていけるといいですね。


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